Social Wellness Club
Mēs radām vidi, kur kustība kļūst par atbalstu, nevis spiedienu. Telpa, kur var palēnināties, sadzirdēt sevi un atrast dziļu iekšējo līdzsvaru caur jogu, pilates un deju.
Mūsu pieeja treniņiem balstās dziļā cieņā pret ķermeni — nevis cīņā ar to.
Mēs atsakāmies no stingrības, no pārvarēšanas caur sāpēm un no nemitīgā "vēl vairāk, vēl ātrāk". Tā vietā mēs radām izsmalcinātu vidi, kur kustība kļūst par atbalstu, nevis spiedienu.
Katra prakse ir smalks dialogs ar ķermeni — vērība pret sajūtām, atļauja būt savā ritmā un apzināta, saudzīga spēka, lokanības un izturības pilnveide.
"Jo īsta veselība un skaistums nerodas no spiediena, bet gan no rūpēm, apzinātības un dziļa iekšējā līdzsvara."
— Kluba filozofija
Bonanza simbolizē pārpilnību, plaukstošu enerģiju un dzīves bagātību visās tās izpausmēs. Mūsu klubs ir telpa, kur satiekas kustība, cilvēki un pieredzes, radot vidi izaugsmei, iedvesmai un patiesai klātbūtnei.
Klasiskais jogas virziens, kas attīstījies kopš 10.–12. gadsimta. Apvieno fiziskās pozas (āsanas), elpošanu un apzinātu uzmanību. Mierīgs, plūstošs temps ar fokusu uz kustības kvalitāti un iekšējo sajūtu — piemērots jebkuram sagatavotības līmenim.
Brīvās kustības prakse, kurā ķermenis kļūst par sajūtu vadītāju, bet deja — par ceļu atpakaļ pie sevis. Nav nepieciešama pieredze. Savienojam elpu, uzmanību un mūziku, ļaujot ķermenim kustēties dabiski. Atbrīvo stresu, attīsta plastiskumu un sievišķību.
Treniņš uz paklājiņa, kas fokusējas uz dziļo muskuļu stiprināšanu, stāju un ķermeņa kontroli. Aktivizē korsetes muskuļus, uzlabo lokanību un līdzsvaru. Precīzas, plūstošas kustības ar apzinātu elpošanu — efektīvs gan iesācējiem, gan pieredzējušiem.
Maiga, dziļi efektīva nodarbība mugurkaula veselībai, kustīgumam un stabilitātei. Dziļo muskuļu aktivizēšana, stājas uzlabošana, muguras spriedzes mazināšana. Lēnas, apzinātas kustības — piemērotas arī tiem, kuriem ir muguras sāpes.
Dziļa, lēna joga, kurā pozas tiek turētas ilgstoši — 3 līdz 5 minūtes. Palīdz atbrīvot saistaudus un fasciju, uzlabot lokanību un nodrošināt dziļu fizisko un mentālo relaksāciju. Ideāla tiem, kas vēlas atpūsties un atjaunoties.
Jogas nidra — "jogas miegs" — ir vadīta relaksācijas prakse pusaizmigšanas stāvoklī. Palīdz atjaunot nervu sistēmu, samazināt hronisko stresu un trauksmi. Viena stunda nidra jogas atbilst vairāku stundu dziļa miega atjaunojošam efektam.
Austrumu dejas pamatelementi — sievišķs, priecīgs un atbrīvojošs kustību stils. Belly dance attīsta ķermeņa koordināciju, stiprina vēdera un muguras muskuļus un palīdz atrast saikni ar sevi caur baudu un prieku.
Dinamiska lokanības treniņa forma, kas apvieno aerobiku un dziļo stiepšanos. Palīdz uzlabot ķermeņa lokanību, asinsriti un koordināciju. Nodarbība ir enerģiska, bet saudzīga — piemērota jebkuram vecumam un fiziskajai sagatavotībai.
Īpaši pielāgota prakse topošajām māmiņām. Kundalini joga maigi stiprina ķermeni, nomierina prātu un sagatavo sievieti dzemdībām. Nodarbībās tiek izmantota elpošana, mūzika un maigi vingrinājumi, kas ir droši grūtniecības laikā.
✦ Pirmdienas rīta vingrinājumi 9:00–11:00 — par brīvprātīgiem ziedojumiem
Pierakstīties nodarbībaiHatha joga radusies Indijā un sāka attīstīties ap 10.–12. gadsimtu kā prakse ķermeņa un prāta sagatavošanai meditācijai. Tās pamati aprakstīti senajos tekstos, piemēram, Hatha Yoga Pradipika.
Laika gaitā Hatha joga kļuva par pamatu lielākajai daļai mūsdienu jogas virzienu un izplatījās visā pasaulē.
Šodien Hatha joga ir klasisks jogas virziens, kas vērsts uz ķermeņa un prāta harmonizēšanu, apvienojot fiziskās pozas (āsanas), elpošanu un apzinātu uzmanību.
Prakse notiek mierīgā, plūstošā tempā, ar fokusu uz kustības kvalitāti un iekšējo sajūtu. Liela uzmanība tiek pievērsta precīzai izpildei, kustības un elpas saskaņai, kā arī pakāpeniskai stabilitātes, lokanības un līdzsvara attīstīšanai.
Nodarbība ietver saudzīgu ķermeņa sagatavošanu, asanu secību un noslēdzas ar dziļu relaksāciju. Piemērota jebkuram sagatavotības līmenim.
| Laiks | Pirmdiena | Otrdiena | Trešdiena | Ceturtdiena | Piektdiena | Sestdiena |
|---|---|---|---|---|---|---|
9:00–10:00 |
9:00–10:00
Rīta vingrinājumi
Par ziedojumiem
|
|||||
10:00–11:00 |
10:00–11:00
Rīta vingrinājumi
Par ziedojumiem
|
10:00–11:00
Mat Pilates
Diāna Konopecka
|
10:00–11:00
Kundalini Joga māmiņām
Topošajām māmiņām
|
10:00–11:00
Hatha Joga
Kristīne Viķele
|
10:00–11:00
Hatha Joga
Kristīne Viķele
|
|
11:00–12:00 |
11:00–12:00
Vesela Mugura
Diāna Konopecka
|
|||||
12:00–13:00 |
12:00–13:00
Mat Pilates
Diāna Konopecka
|
12:00–13:00
Mat Pilates
Diāna Konopecka
|
12:00–13:30
Iņ Joga
90 minūtes
|
|||
13:00–14:00 |
13:00–14:00
Vesela Mugura
Diāna Konopecka
|
|||||
14:00–15:30 |
14:00–15:00
Mat Pilates
Diāna Konopecka
|
14:00–15:30
Nidra Joga
90 minūtes
|
||||
16:00–17:00 |
16:00–17:00
Aerostrečings
Dinamiska nodarbība
|
|||||
18:00–20:00 |
18:00–19:00
Belly Dance
19:00–20:00
Flow Dance
Kristina Smirnova
|
Mūsu klubs ir vairāk nekā tikai vieta treniņiem — tā ir telpa, kur satiekas divas paaudzes, divas pieredzes un divas enerģijas. Kopā tās veido harmoniju, kas kļūst par mūsu kluba pamatu.
Ar profesionālas dejotājas pieredzi Kristina pēta kustību kā veidu, kā savienoties ar sevi, savu ķermeni un iekšējo stāvokli. Viņas pieeja apvieno plastiskumu, apzinātību un brīvību pašizpausmei.
Bonanza nav tikai klubs — tas ir Kristinas redzējums par to, kāda var būt pieredze, kas apvieno kustību, cilvēkus un dzīves kvalitāti.
Sešus gadus joga Kristīnei ir ne tikai prakse, bet arī ceļš — kas palīdzējis stiprināt ķermeni, stabilizēt emocionālo stāvokli un iemācīties saudzīgi izturēties pret savu dabisko jutīgumu.
Būdama piecu bērnu mamma, Kristīne savās nodarbībās balstās arī uz personīgo dzīves un ķermenisko pieredzi. Savās praksēs viņa apvieno miofasciālo masāžu (MFR), locītavu vingrošanu, spēka jogu un prānajamas elpošanas tehnikas.
Apguvusi Polestar Pilates Mat programmu un vairākus specializētus kursus stājas korekcijā, pēcdzemdību atjaunošanā, kustību paternu optimizācijā un kustību biomehānikā.
Strādā ar: stājas korekciju un asimetrijām, skoliozi, ķermeņa tūskainību, sāpēm jostas daļā un starp lāpstiņām, sieviešu veselības jautājumiem, sagatavošanos grūtniecībai un atjaunošanos pēc dzemdībām.
Kira Guļakeviča (18 gadi) — radošā autore, kluba idejiskā iedvesmotāja un administratore. Veido un attīsta pasākumu konceptus, vada SMM komunikāciju un izkopj projekta vizuālo un saturisko identitāti. Kiras rokrakstu raksturo izsmalcināta estētika, svaigs skatījums un spēja pārvērst idejas dzīvos, jēgpilnos pieredzes stāstos.
Mūsu klubs ir vairāk nekā tikai vieta treniņiem — tā ir telpa, kur satiekas divas paaudzes, divas pieredzes un divas enerģijas.
Viena ienes gudrību, dziļumu un dzīves pieredzi. Otra — vieglumu, kustību un jaunu skatījumu uz pasauli. Kopā tās veido harmoniju, kas kļūst par mūsu kluba pamatu.
Šeit mēs radām vidi, kur katrs var satikt sevi — caur kustību, elpu un apzinātu klātbūtni. Joga, pilates un citas prakses kļūst par tiltu uz līdzsvaru, veselību un iekšējo mieru.
Neatņemama mūsu kluba daļa ir arī kopā būšana — pasākumi, tikšanās un sarunas, kas iedvesmo, satuvina un rada īstu kopienas sajūtu.
Seko mums Instagram, lai uzzinātu jaunumus un nodarbību laikus